Сегодня пробежал неполных 14 километров, правда, слегка подсдав в самом конце. Причем со мной бежал человек, который обычно занимается дольше и интенсивнее. Он один из тех, кто пошел на второй цикл тренировок. Хотя, честно говоря, бежали мы достаточно спокойно, но все-таки темп был повыше, чем тот, к которому я привык.

Сразу скажу, бежать вместе с кем-то значительно комфортнее. Бежим, темп друг по другу держим, примерно половину дистанции разговариваем, автоматически контролируя дыхание. Очень приятная история.

Получил интересный совет, который и вам пригодится. Он относится к техники и касается постановки рук во время бега. Оказывается, необходимо прижимать локти к телу и стараться доводить кисти до корпуса. Мне это посоветовали в самом начале кросса, и пока я бежал старался обращать внимание на технику пробегавших мимо — удивительно, но так практически никто не делает.

Эффект от этой техники идеально подходит под мою концепцию «Дыхание важнее всего». Грудь разворачивается и становится значительно легче дашать, каждый вдох получается интенсивнее и глубже. На второй половине дистанции, когда пульс подрастает, это ощущается сильнее. В какой-то момент забываешь, начинаешь абы как бежать, но потом вспоминаешь, поджимаешь локти и внутри появляется ощущение будто вентилятор включили. Очень выразительное ощущение, во всяком случае, у меня. В общем, просто волшебно побегал.