В какой-то момент забываешь, начинаешь абы как бежать, но потом вспоминаешь, поджимаешь локти и внутри появляется ощущение будто вентилятор включили.
Ключевые слова для поиска
Бежать в тени, практически без горки, по асфальтированной дорожке — ХА-ЛЯ-ВА!"
Сегодня пробежал неполных 14 километров, правда, слегка подсдав в самом конце. Причем со мной бежал человек, который обычно занимается дольше и интенсивнее. Он один из тех, кто пошел на второй цикл тренировок. Хотя, честно говоря, бежали мы достаточно спокойно, но все-таки темп был повыше, чем тот, к которому я привык.
Сразу скажу, бежать вместе с кем-то значительно комфортнее. Бежим, темп друг по другу держим, примерно половину дистанции разговариваем, автоматически контролируя дыхание. Очень приятная история.
Получил интересный совет, который и вам пригодится. Он относится к техники и касается постановки рук во время бега. Оказывается, необходимо прижимать локти к телу и стараться доводить кисти до корпуса. Мне это посоветовали в самом начале кросса, и пока я бежал старался обращать внимание на технику пробегавших мимо — удивительно, но так практически никто не делает.
Эффект от этой техники идеально подходит под мою концепцию «Дыхание важнее всего». Грудь разворачивается и становится значительно легче дашать, каждый вдох получается интенсивнее и глубже. На второй половине дистанции, когда пульс подрастает, это ощущается сильнее. В какой-то момент забываешь, начинаешь абы как бежать, но потом вспоминаешь, поджимаешь локти и внутри появляется ощущение будто вентилятор включили. Очень выразительное ощущение, во всяком случае, у меня. В общем, просто волшебно побегал.
В какой-то момент забываешь, начинаешь абы как бежать, но потом вспоминаешь, поджимаешь локти и внутри появляется ощущение будто вентилятор включили."
Также прошел несколько тестов, чтобы посмотреть изменения. Что ж. К концу кросса у меня был вполне приличный пульс — 160 ударов в минуту. Для моего возраста практически супер. Но куда веселее другая цифра — через три минуты пульс уже стал 150, а через 7 минут вернулся к 120. Тренер говорит, что восстанавливаюсь практически как молодой.
Ну это она, конечно, льстит...