Предлагаем вашему внимаю 5 здоровых и при этом аппетиных перекусов:

 

Нежирный творог или йогурт 

Особенно рекомендуем добавить в него немного мюслей, фруктов или льняных семечек. Такой перекус не только притупит чувство голода, но и будет полезен для вашего организма.

 

Легкий сэндвич

Вас может удивить присутствие этого варианта в списке, однако речь идет не о его классическом варианте. Замените привычный хлеб на цельнозерновой или бездрожжевой, а жирные колбасные изделия — на запечённую индейку, курицу или тунец в собственном соку. Это существенно снизит калорийность, но сохранит сытность и вкус. И, конечно, не забудьте добавить в него свежие овощи. 

 

Нежаренные и несоленные орехи 

Что может быть полезнее натуральных продуктов? А в сочетании с нежирным сыром или хлебцами это еще и отличный перекус. Много витаминов и минимум калорий!

 

Сезонные овощи и фрукты

Как показали научные исследования, свекла не только благоприятно влияет на артериальное давление, холестерин и целостность сосудистой стенки, но и предотвращает тромбообразование, благодаря чему снижается риск закупорки сосудов.

 

Сухофрукты 

Легко расправятся с чувством голода. Причем подойдут любые, но следите за тем, чтобы в их составе не содержался дополнительный сахар, который часто используется для консервации. 

И не забывайте, что перекус — не полноценный прием пищи. В нем должно содержаться не более 200-250 калорий. Будьте внимательны к тому, что вы едите, и в каком количестве.