Используйте свет для улучшения настроения и повышения работоспособности
Свет и ваше тело
Свет нужен не только для зрения — он является основным "датчиком времени" для биологических часов в нашем мозге и явным образом регулирует наши биоритмы, уровень активности и настроение. Некоторые эффекты света зависят от его цветового тона, а также от времени воздействия. Некоторые тона и уровни яркости в определенное время суток могут помочь, а в иные отрезки времени — негативно повлиять на работу организма.
Сон и пробуждение
Свет и пробуждение
В природе все живое просыпается с восходом солнца и засыпает с закатом. В современном обществе режим совсем другой, и нам часто приходится вставать еще до рассвета и ложиться уже после заката.
Однако естественный переход от тьмы к свету и наоборот служит ориентиром для нашего организма, залогом хорошего самочувствия и настроения. Световой будильник Wake-up Light излучает свет необходимой яркости, чтобы ваше тело подготовилось к новому дню еще до вашего пробуждения, а вы ощутили прилив энергии и чувство естественного пробуждения.
Режим сна
В современном обществе для продления светового дня мы используем искусственный свет. Наш организм синхронизирован не с ритмами солнца, а с нашим стилем жизни. Многие люди ложатся спать глубоко за полночь, и при необходимости вставать на работу или учебу вынуждены сокращать время сна.
Впрочем, недостаточное время сна оказывает влияние на нашу деятельность во время бодрствования. Световые будильники и устройства Wake-up Light позволяют вам использовать свет менее высокой яркости в течение нескольких последних часов перед сном, имитируя закат солнца, что поможет вам настроиться на сон.
Поддерживая точное расписание сна и пробуждения, а также получая достаточное количество света в течение дня, не слишком большое количество света вечером и минимальное количество света ночью, вы сможете достичь четкого баланса между отдыхом и активностью, что сократит риски возникновения различных заболеваний.
