Чего ожидать при выходе на работу после отпуска по уходу за ребенком

Возвращение на работу после рождения ребенка — серьезное испытание, которое предстоит пережить вам и вашему малышу. Кроме физических изменений, которые претерпело ваше тело вовремя и после беременности, вам также предстоит испытать новые эмоции, связанные с возвращением на работу. Мы создали это руководство, чтобы сделать вашу первую разлуку с ребенком менее болезненной.
 

Особое внимание мы уделили вашим ожиданиям при выходе на работу после рождения ребенка, а также подготовке к выходу на работу, что поможет вам адаптироваться к новым условиям. Если вы планируете и дальше кормить ребенка грудным молоком, мы расскажем, как продолжить такое кормление. И помните: если у вас остались нерешенными какие-либо вопросы или проблемы, всегда обращайтесь к врачу.

Изменение эмоционального состояния при выходе на работу после отпуска по уходу за ребенком

Давайте рассмотрим различные изменения эмоционального состояния, с которыми могут столкнуться мамы по возвращении на работу. Кроме недостатка сна, физического истощения и отлучения в первый раз от ребенка, вам также необходимо будет привыкнуть к изменению своего статуса, теперь у вас появится двойная нагрузка и ответственность. Тем не менее, немного подготовившись и получив необходимую помощь, вскоре вы научитесь поддерживать баланс между работой и уходом за ребенком.

Вот несколько наглядных изменений и примеров психологической адаптации, которых стоит придерживаться в первый день выхода на работу после отпуска по уходу за ребенком: ^[1]

• Примите тот факт, что вы будете скучать по своему малышу. Перед тем как выйти на работу после отпуска по уходу за ребенком, важно признать и принять тот факт, что вы будете скучать по своему ребенку точно так же, как и он по вам. Это абсолютно нормальное явление, приняв которое станет проще понять всю палитру эмоций, которые вы можете пережить.
  
• Проводите с ребенком больше времени по утрам. Еще одно изменение — выделить дополнительное время по утрам для общения с ребенком. Заранее спланируйте свое время так, чтобы его было достаточно для кормления и общения с малышом перед работой.
• Возьмите фотографию или видео со своим ребенком на работу. Полезно просматривать видео или фотографии с вашим ребенком, когда вы на работе сцеживаете молоко. (Об этой и других рекомендациях, связанных со сцеживанием молока, читайте в нашей статье «Руководство для кормящих мам по сцеживанию молока»)
• Часто выходи́те на связь с тем, кто ухаживает за вашим ребенком (например, с няней). Приготовьтесь к тому, что теперь нужно будет совершать больше телефонных звонков и отправлять больше сообщений, чем до рождения ребенка. Вероятно, вам захочется общаться с няней в течение дня, чтобы быть уверенной, что с малышом все хорошо.
• Общайтесь с ребенком во время перерывов. Если есть возможность, посетите ребенка во время своего обеденного перерыва, чтобы еще раз покормить и провести с ним время. 

Как подготовиться заранее

Подготовка к выходу на работу после отпуска по уходу за ребенком — один из важнейших моментов. Тщательная подготовка — найти человека, который будет оставаться с малышом, практиковать сцеживание и кормление из бутылочки — поможет избавить вас от ненужного стресса в различных ситуациях. Ниже приведены некоторые наши советы, которые будут полезны для мам, выходящих на работу: ^{[1] [2] [3]}

1. Найдите хорошую няню или человека, который будет оставаться с малышом на время вашего отсутствия.

Для многих мам, выходящих на работу, одним из наиболее ответственных этапов является правильный выбор того, кто будет ухаживать за ребенком. Уверенность в том, что вы нашли подходящую няню, которой можно всецело доверять, облегчит процесс выхода на работу. Друг, родственник, детский сад или няня — выберите того, с кем будет наиболее комфортно вашему малышу. 

2. Знайте свои права.

Если вы переживаете по поводу возвращения на работу после рождения ребенка и возможности сцеживания молока в офисе, будьте уверены, что закон на вашей стороне. Мама, вышедшая на работу и продолжающая грудное вскармливание, имеет право на дополнительные получасовые перерывы на сцеживания в течение рабочего дня — не реже, чем каждые три часа. Работодатель также должен предоставить вам доступ к помещению (которое не является туалетом), чтобы вы могли уединиться и в комфортных, безопасных условиях сцедить молоко. Перед возвращением на работу уточните политику вашей компании в этой области, обратившись в отдел кадров.

3. Пообщайтесь со своим руководителем.

Общение — залог вашего спокойствия перед выходом на работу, это позволит работодателю быть в курсе всех изменений, связанных с вашим возвращением. Если вы планируете сцеживать молоко на работе, заранее сообщите об этом руководителю, чтобы он распорядился выделить вам соответствующее помещение, и чтобы был создан график вашей работы до того, как вы приступите к выполнению своих обязанностей.

4. Заручитесь эмоциональной и медицинской поддержкой.

Сообщите своему врачу, близким людям и членам семьи о том, что вы собираетесь выходить на работу. Если вы будете держать их в курсе, вам будет проще продолжать общение с ними и рассчитывать на их поддержку в случае необходимости. Эффективная коммуникация и доверительные заботливые отношения важны на любом этапе материнства.

5. Установите график сцеживания.

В качестве следующего шага перед выходом из отпуска по уходу за новорожденным составьте график сцеживания. Определите частоту, место и способ сцеживания.
 

В целом число сцеживаний должно быть равно числу кормлений. В первые месяцы это число варьируется от 8 до 12 раз в сутки. Все зависит от индивидуальных особенностей, но, как только вы научитесь использовать молокоотсос, сцеживание будет занимать приблизительно 10–15 минут. Просмотр фотографий или видео с вашим малышом во время сцеживания молока поможет вам расслабиться.
 

Если вы решите приобрести молокоотсос перед выходом на работу после отпуска по уходу за новорожденным, этот двойной электрический молокоотсос поможет получить большее количество молока за меньший промежуток времени (идеальный вариант для создания банка грудного молока дома). Он позволяет сократить время сцеживания, а также оснащен мягкими массажными лепестками, которые нежно стимулируют приток молока. Такой молокоотсос прост в применении, позволит вам быстро и эффективно сцедить молоко дома или на работе.

Эффективно также использование накладок на грудь при чередовании грудного кормления и кормления из бутылочки, что помогает малышу переходить от маминой груди к бутылочке и обратно. Такие ультратонкие накладки в форме бабочки позволяют малышу контактировать с грудью во время кормления. ^[4]