Можно ли пить кофе во время беременности и при кормлении грудью

Время чтения: 8 минут

Беременность и период грудного вскармливания – волнительное время, которое приносит множество вопросов о питании, особенно если вы ждете своего первого ребенка. В этой статье мы расскажем, можно или нельзя кофе во время беременности и при кормлении грудью, а также о нормах кофеина, безопасных для беременных и кормящих.

Чем можно заменить кофе?

Все зависит от того, что именно для вас кофе: привычка, способ быть в тонусе или просто любимый вкус. Есть несколько вариантов заменить кофе и снизить потребление кофеина во время беременности, но при этом, не слишком изменять своим привычкам и вкусовым пристрастиям.

1. Кэроб. Напиток, получаемый из порошка плодов рожкового дерева, совсем не содержит кофеина. Более того, кэроб сладкий сам по себе, и дополнительно подслащать напиток не нужно. Он очень близок по вкусу к кофе и отлично сочетается с молоком.
2. Цикорий. Измельченный корень этого растения давно используется как аналог кофейных напитков с той лишь разницей, что он не содержит кофеин. Именно поэтому его рекомендуют людям с гипертонией, беременным и кормящим. Он вкусный и безопасный.
3. Ройбуш. Красивый красный чай на основе травянистого растения семейства бобовых не содержит кофеина, очень приятен на вкус и тонизирует за счет эфирных масел, которые содержатся в сырье.
4. Ромашковый или жасминовый чай. В травяных чаях не содержится кофеина, их можно пить теплыми и прохладными, дополняя мятой или шалфеем.
5. Имбирный чай. Отличный вариант для бодрости и тонуса. Не содержит кофеин, известен способностью повышать иммунитет.

Конечно, вы можете пить обычный черный чай, любимый кофе и даже есть шоколад. Полного запрета на эти продукты нет, просто не забывайте, что все хорошо в меру.

Кофе при кормлении грудь

Согласно рекомендациям ВОЗ⁵, потребление кофе в период грудного вскармливания должно быть не выше, чем при беременности. Кофе, как и алкоголь, входит в список запрещенных для детей продуктов – они трудно перерабатываются организмом ребенка. Вместе с тем кофе проникает в грудное молоко, и оказывает на малыша прямое воздействие. Особенно важно избегать кофе в первые три месяца жизни – самые нежные и важные в правильном развитии вашего малыша.

Читайте также: Грудное вскармливание для начинающих

Вред и польза от кофе при грудном вскармливании

Есть несколько ключевых причин, почему кофе в период лактации можно пить с осторожностью. Первая – нервная перевозбудимость, характерная для избытка кофеина в крови. Мама, которая пьет слишком много кофе, вместо желаемой бодрости может прийти к нервному истощению: нестабильный сон, переживания за младенца и стимулирование нервной системы кофеином могут привести к срывам.

Кроме этого, слишком большое количество кофе может вызвать:

• нарушения сна у ребенка⁶: он получает кофеин через грудное молоко, что также перегружает его нервную систему;
• нарушения стула у грудничка и мамы: кофе относится к мочегонным средствам, и если его пить слишком много, из-за обезвоживания могут развиваться запоры;
• аллергические реакции: малыш может прореагировать на компоненты напитка.

Но у кофе есть и полезные свойства. Во-первых, это мощный антиоксидант. Он повышает сопротивляемость клеток действию свободных радикалов и сдерживает их старение. Во-вторых, кофе – источник аминокислот и витаминов В3, А, D и Е, которые поддерживают усвоение фосфора и кальция, так необходимых маме на ГВ. Ну и в-третьих, чашка кофе поможет вам собраться ранним утром, если день хмурый, грудничок проснулся рано, а впереди очень много дел.