1
Better breathing

Йога, имбирь и дыхательная гимнастика: дополнительные способы держать астму под контролем

 

Люди, страдающие астмой и другими респираторными заболеваниями, часто вынуждены принимать стероиды, постоянно носить с собой ингалятор или проводить время за ингаляциями с небулайзером, чтобы контролировать симптомы. Некоторые также  лечат свои проблемы с дыханием более натуральными способами. И хотя не было доказано, что эти способы помогают полностью устранить симптомы, людям со слабовыраженными симптомами они могут приносить некоторое облегчение.

Йога может помочь открыть дыхательные пути, чтобы улучшить дыхание у пациентов с астмой, согласно изданию Prevention. «Йога не может вылечить астму, но определенные позы, безусловно, могут помочь открыть ваши дыхательные пути, помогая вам дышать лучше», - отмечается в статье, в которой перечислен ряд асан, полезных для дыхания.

Положительное влияние йоги на дыхание изучалось и медицинским сообществом. В одном исследовании, опубликованном в Thorax, сравнивалась группа астматиков, половина из которых участвовала в двухчасовом занятии йогой один раз в неделю в течение 4 месяцев. Результаты показали, что йога помогает повысить уверенность пациентов и общее настроение, помогая им лучше чувствовать свою способность контролировать свою астму.

«Это рандомизированное контролируемое исследование показало, что практика Сахаджа Йоги оказывает ограниченное положительное влияние на некоторые объективные и субъективные показатели воздействия астмы», - отмечается в исследовании.

Между тем имбирь привлек внимание медицинского сообщества своей способностью расслаблять дыхательные пути. В недавнем исследовании, опубликованном в Американском журнале респираторной клеточной и молекулярной биологии, сравнивалось влияние соединений, обнаруженных в имбире, и отмечалось, что некоторые из них «вызывали значительное и быстрое расслабление» в дыхательных путях. «Эти новые данные показывают, что имбирь и его изолированные активные компоненты… расслабляют гладкую мышцу дыхательных путей, а [8] -гингерол ослабляет гиперреактивность дыхательных путей», - отмечается в исследовании.

Некоторым людям со слабовыраженными симптомами контролировать астму может помочь дыхательная гимнастика по методу Бутейко, - метод поверхностного дыхания, разработанный в 1952 году российским врачом Константином Бутейко. Клинические испытания во всем мире позволили измерить эффективность метода Бутейко, в том числе одно в Великобритании, где было установлено, что пациенты, выполняющие дыхательные упражнения Бутейко два раза в день,  отмечают улучшение симптомов астмы и сокращают использование препартов «скорой помощи» до двух ингаляций в день.