Советы и рекомендации: как правильно уложить новорожденного спать

Время чтения: 10 минут

Сон младенца – это основа его гармоничного развития и здоровья. Ему важен здоровый сон по множеству причин. 

В первую очередь, сон - ключевой элемент формирования органов и систем. В это время происходит активный рост тканей, укрепляется иммунитет, нормализуется метаболизм. Недостаток качественного сна приводит к сбою и замедлению нормального развитияв⁴. 

Также, сон участвует в психическом и эмоциональном развитии. Во время отдыха мозг занимается обработкой информации, которая поступила в течение дня. Образуются новые нейронные связи, развиваются когнитивные функции: памяти, внимания, способности к обучению.

Кроме того, улучшается настроение и поведение младенца. Ребенок, который хорошо спит, обычно более счастливый, спокойный и открытый для новых впечатлений. Напротив, недосыпание может вызвать у малыша раздражительность, агрессию, проблемы с концентрацией внимания.

Наконец, регулярный здоровый сон помогает установить ритм дня младенца, что важно для его адаптации к окружающему миру и формирования здоровых привычек¹.

Рассмотрим более подробно, как родителям узнать, что малыш хочет спать, сколько он должен спать, как уложить его ночью и другие важные вопросы.

Как узнать, что малыш хочет спать

Определить, что ваш малыш устал и хочет спать, можно по ряду признаков. Важно внимательно наблюдать за поведением ребенка, чтобы вовремя уловить эти сигналы и помочь ему уснуть.
 

1. Повышенная раздражительность. Если ребенок становится более капризным, чем обычно, это может быть знаком усталости. Малыши часто не могут сами понять, что им нужен отдых, и проявляют свое недовольство через плач или нервозность³.
   
2. Потеря интереса к окружающему пространству. Если малыш, который обычно активно исследует мир вокруг, внезапно становится равнодушным к игрушкам или другим предметам, это может быть признаком того, что он устал и хочет спать. 
3.  Поиск комфорта. Младенец может начать искать близость к матери или другому близкому человеку, ложиться на грудь или просто искать физический контакт. Это также указывает на то, что он устал.
4.  Изменения в поведении. У малыша могут замедлиться движения, он начинает потирать глаза или даже зевать. Это явные признаки усталости.
5. Изменения в питании. Если грудничок отказывается от еды или, наоборот, начинает сосать палец или соску с большим усердием, это также является быть сигналом, что он хочет спать. 

Понимание этих сигналов поможет вам лучше понять потребности вашего малыша и обеспечить ему правильный отдых⁵.

Как уложить новорожденного спать быстро

Уложить ребенка на сон быстро и без слёз - задача, которая может стать настоящим испытанием для молодых родителей. Однако, соблюдая некоторые простые правила, вы сможете облегчить этот процесс.
 

1. Создаем спокойную и комфортную атмосферу. Для того чтобы малыш быстро заснул, ему важно создать соответствующие условия. Темная комната, расслабляющий белый шум или звуки природы, уютное постельное белье — все это поможет ему расслабиться и быстро уснуть.
2. Стараемся соблюдать режим. Регулярность очень важна для младенца. Постарайтесь укладывать его в одно и то же время каждый день. Это поможет настроить биологические часы и облегчит процесс засыпания. 
3. Вводим ритуалы перед засыпанием. Семейные традиции помогают малышу понять, что пришло время спать. В числе самых простых и популярных - купание, чтение книжки или пение колыбельной. Главное, чтобы действия были размеренными и понятными².
4. Обеспечиваем физический контакт. Младенцам очень важен физический контакт с родителями. Перед сном покачайте ребенка на руках, погладьте его по спинке или уложите рядом с собой — это поможет ему успокоиться.

Подготовка комнаты малыша

Большинство врачей-педиатров считают, что подходящая температура в комнате малыша должна быть в пределах от 19 до 22 градусов. Она позволяет ребенку ощущать себя комфортно и развиваться полноценно.
 

Отслеживать оптимальную влажность в комнате так же необходимо, как и температуру. Сухой воздух негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек, малыш некомфортно себя чувствует и капризничает. Нормальная влажность находится в пределах 60%¹.

Расслабить малыша

Сомнологи рекомендуют: помогите малышу снизить темп и прийти к состоянию спокойного бодрствования. Для этого можно приглушить свет, выключить развлекательные программы на смартфоне, предложите ему массаж ножек и ручек.
 

Цель в том, чтобы замедлить бодрствование ребенка, до начала перевозбуждения. Неопытные мамы и папы часто путают, когда нужно начинать ритуал отхода ко сну. Они это делают, когда малыш уже давно должен спать, тем самым происходит смешение фаз возбуждения, утомления и переутомления⁴.
 

Пеленание малыша

Еще несколько десятилетий назад, малышей пеленали очень туго, то есть буквально сковывали их движения. Современные педиатры не рекомендуют так делать, а практиковать свободное пеленание. Оно не только даст свободу движениям, но и позволить малышу быстрее заснуть.
  

Покормите малыша перед сном

Для кормления ребенка применяется несколько способов: кормление по требованию и по расписанию. Первые вариант предполагает давать грудь тогда, когда малыш сам захотел кушать или он беспокоится³. 
 

Сегодня, это наиболее универсальный способ решить все потребности грудничка: и физические, и психологические. Принципиально другой подход – кормление по строгому режиму, когда мама дает малышу молоко строго по запланированному расписанию. 

Примерно к третьему месяцу жизни ребеночка, у большинства мам с детьми график устанавливается автоматически. Малыш понимает, когда ему нужно кушать и просит грудь. 

Предложите пустышку

В качестве дополнения, чтобы удовлетворить сосательный рефлекс малыша, можно применять   соску-пустышку. Она помогает беспокойным или капризным малышам быстрее заснуть, успокоить нервную систему¹. 
 

Физиологичной и комфортной пустышкой для ребенка станет Philips Avent ultra air. Нагубник пустышки оснащен увеличенными вентиляционными отверстиями, чтобы кожа малыша дышала и оставалась всегда сухой. Соска пустышки тактильно напоминает малышу мамину грудь и дарит ощущение комфорта. 

При выборе пустышки обратите внимание на пустышки, которые имеют светящиеся в темноте элементы, облегчающие поиск ночью. 

Укачивание

Самое лучшее успокоительное для новорожденного – это тепло маминых и папиных рук. Большинство деток прекрасно засыпают, когда их качают на руках. 

Создается комфортная и уютная атмосфера, малыш ощущает заботу взрослого и засыпает. Все груднички разные – кому-то достаточно 10 минут укачивания, а другие, наоборот, засыпают только через час.
 

Совместный сон

Такое же ощущение уверенности и защиты дает совместный сон мамы и малыша. Многие родители кладут ребеночка между собой, где он быстро и легко засыпает. Каждый малыш индивидуален, поэтому маме и папе следует поэкспериментировать с вариантами укладывания⁵.
 

Выбор удобной позы для засыпания

Если грудничок только что покушал и уснул, оптимальной позой станет укладывание на бок. Можно также его уложить на спинку, но голова все равно поворачивается в сторону, так как во сне малыш может срыгнуть. 
 

Если ребенок сразу уснул на боку, это тоже считается физиологичной позой, но для его фиксации лучше подложить одеялко. Так, ему будет комфортно и тепло.

Сколько должен спать младенец

Младенец в возрасте от 0 до 3 месяцев в среднем, спит от 14 до 17 часов в сутки, включая ночной сон и дневные сны, по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)². 
 

Дети в возрасте от 4 до 11 месяцев спят от 12 до 16 часов. Отмечается, что качество сна имеет большое значение для физического и психического здоровья ребенка, его развития и благополучия. 

Важно помнить, что каждый малыш индивидуален и нормы сна могут немного варьироваться. Если вы заметили какие-либо отклонения или проблемы со сном у вашего малыша, обязательно обсудите это с педиатром.

Как уложить малыша ночью

Укладывание малыша, который проснулся ночью, может быть непростой задачей, но существуют стратегии, которые могут помочь родителям в этом вопросе.

В первую очередь, сохраняйте спокойствие. Ваше состояние передается малышу, и, если вы будете нервничать, он также станет более возбужденным. Если малыш голоден, покормите его. Пеленание также может помочь ему чувствовать себя уютно и защищенно, что способствует сну⁴.

Используйте метод "прикосновение и успокоение". Он включает в себя нежное прикосновение к ребенку, погладьте его по спинке или поглаживайте по голове, чтобы помочь ему успокоиться.

Не поднимайте ребенка, если это не нужно. Если малыш просто проснулся и беспокоится, но не плачет, попробуйте оставить его в кроватке и нежно погладить по спинке или говорить с ним тихим голосом.

Приучите ребенка, что кроватка – это место для сна

Многие родители торопятся сразу приучать малыша самостоятельно засыпать, что не совсем правильно. Такой способ как правило не нравится деткам, они капризничают, но сами не спят⁵.

Лучше сделать так, чтобы грудничок сначала привык спать в кроватке, а потом постепенно приучать его к самостоятельному засыпанию.

Чтобы грудничок легче адаптировался, применяются все описанные выше способы. Главное, помните, что ребенок быстрее уснет, зная, что родители рядом и он в безопасности.