Время чтения: 10 минут В первую очередь, сон - ключевой элемент формирования органов и систем. В это время происходит активный рост тканей, укрепляется иммунитет, нормализуется метаболизм. Недостаток качественного сна приводит к сбою и замедлению нормального развитияв4.
Сон младенца – это основа его гармоничного развития и здоровья. Ему важен здоровый сон по множеству причин.
Также, сон участвует в психическом и эмоциональном развитии. Во время отдыха мозг занимается обработкой информации, которая поступила в течение дня. Образуются новые нейронные связи, развиваются когнитивные функции: памяти, внимания, способности к обучению. Кроме того, улучшается настроение и поведение младенца. Ребенок, который хорошо спит, обычно более счастливый, спокойный и открытый для новых впечатлений. Напротив, недосыпание может вызвать у малыша раздражительность, агрессию, проблемы с концентрацией внимания. Наконец, регулярный здоровый сон помогает установить ритм дня младенца, что важно для его адаптации к окружающему миру и формирования здоровых привычек1. Рассмотрим более подробно, как родителям узнать, что малыш хочет спать, сколько он должен спать, как уложить его ночью и другие важные вопросы.
Режим сна и бодрствования должен быть сбалансированным и регулярным.
В первые месяцы малыш спит очень много – до 20 часов. При этом продолжительность одного сна может составлять от двух до четырех часов.
Со временем, примерно к 3-4 месяцам, дневная фаза становится короче, а ночная – длиннее, до 10-12 часов. Это помогает формированию нормального цикла "сон-бодрствование".
Помимо соблюдения режима, важно создать комфортные условия для сна младенца: темное и тихое помещение, обеспечить комфортную температура, использовать удобную кроватка. Также мы рекомендуем соблюдать определенный ритуал перед сном, включающий последовательность действия из кормления, купания и чтение книжек2.
Здоровый сон — это важный элемент полноценного развития и благополучия младенца. Правильно организованный режим сна и бодрствования поможет малышу лучше адаптироваться к окружающему миру и будет способствовать его физическому и психическому развитию.
Определить, что ваш малыш устал и хочет спать, можно по ряду признаков. Важно внимательно наблюдать за поведением ребенка, чтобы вовремя уловить эти сигналы и помочь ему уснуть. Понимание этих сигналов поможет вам лучше понять потребности вашего малыша и обеспечить ему правильный отдых5.
Уложить ребенка на сон быстро и без слёз - задача, которая может стать настоящим испытанием для молодых родителей. Однако, соблюдая некоторые простые правила, вы сможете облегчить этот процесс.
Большинство врачей-педиатров считают, что подходящая температура в комнате малыша должна быть в пределах от 19 до 22 градусов. Она позволяет ребенку ощущать себя комфортно и развиваться полноценно. Отслеживать оптимальную влажность в комнате так же необходимо, как и температуру. Сухой воздух негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек, малыш некомфортно себя чувствует и капризничает. Нормальная влажность находится в пределах 60%1.
Сомнологи рекомендуют: помогите малышу снизить темп и прийти к состоянию спокойного бодрствования. Для этого можно приглушить свет, выключить развлекательные программы на смартфоне, предложите ему массаж ножек и ручек. Цель в том, чтобы замедлить бодрствование ребенка, до начала перевозбуждения. Неопытные мамы и папы часто путают, когда нужно начинать ритуал отхода ко сну. Они это делают, когда малыш уже давно должен спать, тем самым происходит смешение фаз возбуждения, утомления и переутомления4.
Еще несколько десятилетий назад, малышей пеленали очень туго, то есть буквально сковывали их движения. Современные педиатры не рекомендуют так делать, а практиковать свободное пеленание. Оно не только даст свободу движениям, но и позволить малышу быстрее заснуть.
Для кормления ребенка применяется несколько способов: кормление по требованию и по расписанию. Первые вариант предполагает давать грудь тогда, когда малыш сам захотел кушать или он беспокоится3. Сегодня, это наиболее универсальный способ решить все потребности грудничка: и физические, и психологические. Принципиально другой подход – кормление по строгому режиму, когда мама дает малышу молоко строго по запланированному расписанию.
Примерно к третьему месяцу жизни ребеночка, у большинства мам с детьми график устанавливается автоматически. Малыш понимает, когда ему нужно кушать и просит грудь.
В качестве дополнения, чтобы удовлетворить сосательный рефлекс малыша, можно применять соску-пустышку. Она помогает беспокойным или капризным малышам быстрее заснуть, успокоить нервную систему1. Физиологичной и комфортной пустышкой для ребенка станет Philips Avent ultra air. Нагубник пустышки оснащен увеличенными вентиляционными отверстиями, чтобы кожа малыша дышала и оставалась всегда сухой. Соска пустышки тактильно напоминает малышу мамину грудь и дарит ощущение комфорта.
При выборе пустышки обратите внимание на пустышки, которые имеют светящиеся в темноте элементы, облегчающие поиск ночью.
SCF376/12
Позволяет коже малыша дышать
Максимально комфортная пустышка. Philips Avent ultra air оснащена большими вентиляционными отверстиями, чтобы кожа вашего малыша оставалась сухой. Оснащена кнопкой, которая светится в темноте, что позволяет легко находить ее даже ночью. Доступна в разных цветах и стилях.
Узнать обо всех преимуществахК сожалению, этот продукт больше не доступен
Самое лучшее успокоительное для новорожденного – это тепло маминых и папиных рук. Большинство деток прекрасно засыпают, когда их качают на руках.
Создается комфортная и уютная атмосфера, малыш ощущает заботу взрослого и засыпает. Все груднички разные – кому-то достаточно 10 минут укачивания, а другие, наоборот, засыпают только через час.
Такое же ощущение уверенности и защиты дает совместный сон мамы и малыша. Многие родители кладут ребеночка между собой, где он быстро и легко засыпает. Каждый малыш индивидуален, поэтому маме и папе следует поэкспериментировать с вариантами укладывания5.
Если грудничок только что покушал и уснул, оптимальной позой станет укладывание на бок. Можно также его уложить на спинку, но голова все равно поворачивается в сторону, так как во сне малыш может срыгнуть. Если ребенок сразу уснул на боку, это тоже считается физиологичной позой, но для его фиксации лучше подложить одеялко. Так, ему будет комфортно и тепло.
Младенец в возрасте от 0 до 3 месяцев в среднем, спит от 14 до 17 часов в сутки, включая ночной сон и дневные сны, по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)2. Дети в возрасте от 4 до 11 месяцев спят от 12 до 16 часов. Отмечается, что качество сна имеет большое значение для физического и психического здоровья ребенка, его развития и благополучия.
Важно помнить, что каждый малыш индивидуален и нормы сна могут немного варьироваться. Если вы заметили какие-либо отклонения или проблемы со сном у вашего малыша, обязательно обсудите это с педиатром.
Укладывание малыша, который проснулся ночью, может быть непростой задачей, но существуют стратегии, которые могут помочь родителям в этом вопросе.
В первую очередь, сохраняйте спокойствие. Ваше состояние передается малышу, и, если вы будете нервничать, он также станет более возбужденным. Если малыш голоден, покормите его. Пеленание также может помочь ему чувствовать себя уютно и защищенно, что способствует сну4.
Используйте метод "прикосновение и успокоение". Он включает в себя нежное прикосновение к ребенку, погладьте его по спинке или поглаживайте по голове, чтобы помочь ему успокоиться.
Не поднимайте ребенка, если это не нужно. Если малыш просто проснулся и беспокоится, но не плачет, попробуйте оставить его в кроватке и нежно погладить по спинке или говорить с ним тихим голосом.
Многие родители торопятся сразу приучать малыша самостоятельно засыпать, что не совсем правильно. Такой способ как правило не нравится деткам, они капризничают, но сами не спят5.
Лучше сделать так, чтобы грудничок сначала привык спать в кроватке, а потом постепенно приучать его к самостоятельному засыпанию.
Чтобы грудничок легче адаптировался, применяются все описанные выше способы. Главное, помните, что ребенок быстрее уснет, зная, что родители рядом и он в безопасности.
1.Cusick S.E., Georgieff M.K. The role of nutrition in brain development: The golden opportunity of the “first 1000 days”. J Pediatr. 2016;175:16–21. 2.Paruthi S., Brooks L.J., D’Ambrosio C. et al. Consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine on the recommended amount of sleep for healthy children: methodology and discussion. J Clin Sleep Med. 2016;12(11):1549–1561. 3.Дубровская М.И., Рязанова О.В., Нетребенко О.К., Боткина А.С., Полунина В.В., Моисеев А.Б., Вартапетова Е.Е. Ночной сон у детей раннего возраста. РМЖ. Мать и дитя. 2021;4(2):173-177. 4.Кельмансон И.А. Сон и дыхание детей раннего возраста. СПб.: ЭЛБИ-СПб., 2006. С. 10—44. Левин Я.И. Сомнология: сон, его структура и функции; инсомния // Рос. мед. журн. 2007. Т. 15. № 15. С. 11—30. 5.Полуэктов М.Г., Радченко О.А., Троицкая Н.Б., Блохин Б. М. Коррекция диагнозов нарушений сна у детей относительно новой Международной классификации 2005 года // Кремлевская медицина. 2006. № 1. С. 78—80.
You are about to visit a Philips global content page
Continue