Домой ›› Сколько должен спать ребенок?

Домой ›› Сколько должен спать ребенок?

↑ Верх

Сколько должен спать ребенок?

Время чтения: 10 минут

Вопрос сна и бодрствования детей первого года жизни – самый важный для родителей. Каждый новорожденный уникален, и его биоритмы зависят не только от режима кормления, но и от особенностей нервной системы ребенка, состояния его здоровья, нюансов ухода. Тем не менее, средние цифры есть, и сегодня мы расскажем, сколько должен спать новорожденный в первые дни и по мере взросления в периоде до 1 года, чтобы правильно расти и развиваться.

Содержание

Сколько спят новорожденные
Сколько времени новорожденные спят ночью?
Ребенок плохо спит: что делать
Как помочь ребенку лучше спать

Сколько спят новорожденные

Главное, что вы должны понимать – ваш малыш уникален: ни один ребенок не похож на другого, и не должен подчиняться общим правилам. Только следование ритму младенца и уважение к его собственному распорядку – ключ к гармоничному развитию личности, комфортному и благополучному росту.

Итак, сколько должен спать ребенок? По наблюдениям неонатологов, большинство новорожденных в первый месяц спят до 22 часов в сутки, а в год уже только 12-15 часов^[1]. Время сна в течение дня распределяется неравномерно, и в самом начале жизни связано ни с чем иным, как с голодом: малыш просыпается, чтобы поесть.

Давайте остановится на нормах сна младенцев^[2] в разные периоды новорожденности.

0 – 1 месяц

Как правило, новорожденные дети спят от 18 до 22 часов из 24. Они еще не различают день и ночь, и просыпаются ночами так же часто, как днем, из-за чего маме кажется, что ее ребенок не спит совсем. Это не так. На самом деле грудничок просыпается на короткий промежуток времени и сразу же засыпает, как только вы покормите его, замените пеленку, возьмете на руки. Да, его пробуждения часты, и могут случаться каждые два часа. Но это нормально, главная потребность в этом возрасте – еда, тепло и сон.

Знаете выражение «спит как младенец»? Оно описывает именно первые 4 недели жизни.

1 – 3 месяца

По мере взросления ребенок начинает настраиваться на природные биоритмы, улавливая смену дня и ночи. Ему по-прежнему требуется много сна, однако большее его количество начинает смещаться именно на ночь, а период бодрствования днем становится чуть длиннее. Нормально, если ребенок в возрасте до 3 месяцев спит 18-20 часов в сутки. Причем, 7-8 часов из этого времени приходится на день, а 9-13 – на ночь. Кроме этого, по мере роста у малыша становится больше сил, он лучше ест и период непрерывного сна может быть дольше.

В этом возрасте родители сталкиваются с первыми проблемами режима сна^[3] у ребенка. Самыми частыми являются невозможность переложить засыпающего младенца в кроватку, а также продолжительный плач в процессе укладывания.

По мнению врачей, младенческие истерики в этом возрасте связаны с «перегулом». Ребенок слишком долго не спал, незрелая психика неадекватно реагирует на усталость. Укладывайте ребенка при первых признаках усталости, не заставляйте его ждать, пока вы закончите дела, живите его ритмом.
Проблемы с перекладыванием в кроватку и желанием спать только у мамы на руках врачи рекомендуют решать через пеленание. Пеленать ребенка стоит еще до начала кормления, чтобы после, когда грудничок поел и его клонит в сон, вам не пришлось тормошить его. Когда перекладываете ребенка в кроватку, укладывайте его на спину, но сразу не убирайте руки. Убедитесь, что он не вздрагивает, а плавно погружается в более глубокий сон.

3 – 6 месяцев

В периоде с 3 до 6 месяцев ребенок заметно меняется. Он впервые пробует перевернуться на живот, осваивает пространство и дистанцию, становится сильным, реагирует на окружающую обстановку. Его может быть сложнее уложить, он может бодрствовать 2-2,5 часа днем, но общее время сна все еще длительное – от 13 до 17 часов в сутки.

В возрасте 4-5 месяцев грудничок, как правило, спит днем всего три раза. Продолжительность дневного сна может составлять от 40 минут до двух часов. У него появляются привычки, ритуалы, он улавливает взаимосвязь с вечерним купанием, с 5,5 месяцев может попробовать засыпать сам, но, если он просыпается ночью, как правило, ему требуется помощь, чтобы уснуть заново. К 6 месяцам ребенок уже может спать ночью до 6 часов без перерыва

6 – 12 месяцев

После полугода многие дети уверенно переходят на двухразовый сон днем, при этом к 12 месяцам его общая продолжительность составляет 3-4 часа, а время бодрствования увеличивается с 2,5 до 4 часов без усталости. Ночью малыш просыпается все реже, ночной сон занимает до 10-11 часов, а общее количество сна в сутки к году не превышает 14-16 часов.

Это период появления первых зубов, совершения первых шагов, начала формирования речи, но не стоит думать, что возросшая активность – естественный стимул для грудничка хорошо спать ночью.

Он также может просыпаться по ночам до 15 раз, капризничать при засыпании и в целом активно «нарушать режим»: баловаться вместо того, чтобы успокоиться к вечеру, отказываться спать днем и требовать поесть среди ночи.

Настроить правильный график сна^[4] помогает соблюдение режима дня, питания и активности.

Читайте также: Физическое развитие ребенка до года

Сколько времени новорожденные спят ночью?

Как мы уже сказали выше, продолжительность ночного сна не только меняется с возрастом, но и зависит от того, как ребенок себя чувствует – насколько он сыт, спокоен, здоров. Спать всю ночь без пробуждений большинство детей начинают в возрасте после 1 года. А до этого примерная продолжительность ночного сна выглядит так:

с рождения до 1 месяца – до 18 часов, как правило, по 3,5-4 часа непрерывно;
от 1 до 3 месяцев – 9-13 часов;
от 3 месяцев до полугода – 10-12;
с 6 месяцев до года ребенок спит ночью около 11 часов.

Сказать точно, сколько должен спать малыш, сложно: это общие примеры, но не идеал, к которому надо стремиться. Например, дети на ГВ и искусственном вскармливании могут иметь разную продолжительность ночного сна, что связано с особенностями процесса кормления.

Изображения

Philips Avent Natural Response Детская бутылочка

SCY903/01

Позволяет совмещать кормление грудью и из бутылочки

Соска бутылочки ощущается ребенком и работает как мамина грудь, подстраиваясь под ритм сосания именно вашего малыша. Повторение естественной физиологии процесса делает кормление максимально близким к грудному. Позволяет легко сочетать грудное вскармливание и кормление из бутылочки.

Узнать обо всех преимуществах

Ребенок плохо спит: что делать

Правильного ответа на вопрос, сколько должен спать новорожденный, нет. Но, так или иначе, все дети приходят к правильным биоритмам, и вы можете помочь своему ребенку в этом.

Если ребенок плохо спит, относитесь к этому спокойно: всегда есть причина, и вы можете ее найти.

Навязывание режима дня. Надеяться, что новорожденный будет спать всю ночь – неразумно. Это нефизиологично: он просто не может принять «взрослый» режим, так ему жизненно необходимо есть. Маленький организм не может за раз принять столько молока, чтобы его хватило на беспрерывный ночной сон, метаболизм настраивается постепенно – проявите терпение.
Беспокоит животик, зубы, есть другие возрастные проблемы со здоровьем. По мнению врачей, более важное значение имеет соблюдение режима сна, и даже болеющий грудничок все равно спит положенное время. Засеките время сна и бодрствования, посмотрите, не «перегуливает» ли ребенок? Не нарушайте режим питания и график бодрствования, даже если малышу нездоровится. Вызывайте врача, чтобы получить консультацию по поддержке здоровья ребенка.
Придерживайтесь ритуалов сна. Ванночка перед убаюкиванием, любимая игрушка, снижение активности – контрольные сигналы, которые будут настраивать нервную систему ребенка на приближение времени отхода ко сну. Даже если папа поздно вернулся с работы, у вас гости или ребенок сам по себе разыгрался к вечеру – не нарушайте режим. Перевозбуждение – одна из причин сложностей с засыпанием.
Обеспечивайте комфорт. Холодно, жарко, мокро – во время сна грудничку должно быть уютно. Проветривайте комнату, пользуйтесь качественными постельными принадлежностями, следите, чтобы у младенца не было опрелостей – это делает сон комфортным.
Гуляйте на свежем воздухе. Компенсировать проблемы недостатка сна дома очень часто помогают прогулки на свежем воздухе. Мерное покачивание коляски, шум деревьев в парке, свежий воздух – верные спутники здорового сна.
Следуйте естественным биоритмам. Природа просыпается с восходом солнца, и ваш ребенок – тоже. Подстраивайте свой график под световой день и не затягивайте вечерний отход ко сну. Специалисты рекомендуют укладывать ребенка в возрасте до 1 года не позже 21 часа.
Приучайте к самостоятельному засыпанию^[5]. Чем старше ребенок, тем он разборчивее. Его желание быть у мамы «на ручках» понятно, как и ваше стремление дать ему максимум своей любви. Однако если ребенок привык засыпать у вас на груди в первые месяцы жизни, чем старше он становится, тем сложнее будет его от этой привычки отучить. Укладывайте ребенка в кроватку каждый раз, как он начнет засыпать. Это правильно.

Как помочь ребенку лучше спать

Есть небольшой секрет, как помочь ребенку лучше спать ночью^[6]. Это пустышка. Она удовлетворяет сосательный рефлекс, успокаивая малыша и улучшая качество сна. Важно, чтобы пустышка была анатомической формы, способствовала естественному развитию нёба и формированию корректного прикуса.

Именно такой является пустышка Philips Avent ultra air. Благодаря особой конструкции нагубника с большими вентиляционными отверстиями, она позволяет коже младенца дышать, оставляя ее сухой. Ортодонтическая форма соски поддерживает здоровье десен и развивающихся зубов, а светящаяся в темноте кнопка поможет вам быстро найти пустышку, если она вдруг выпала.

Изображения

Philips Avent ultra air Пустышка

SCF376/14

Позволяет коже малыша дышать

Максимально комфортная пустышка. Philips Avent ultra air оснащена большими вентиляционными отверстиями, чтобы кожа вашего малыша оставалась сухой. Оснащена кнопкой, которая светится в темноте, что позволяет легко находить ее даже ночью. Доступна в разных цветах и стилях.

Узнать обо всех преимуществах

Не волнуйтесь, если вам не удается наладить режим сна сразу. Но если ребенок мало спит, или напротив, много и пропускает кормления, что сказывается на его весе и самочувствии – обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную консультацию.

Читайте другие статьи

Приложение Бэби+

Скачайте приложение и отслеживайте с помощью трекеров развитие и рост своего ребенка, а также сохраняйти эти особенные моменты навсегда.

Загрузите приложение:

Приложение Беременность+

Скачайте одно из лучших в мире приложений для отслеживания беременности, чтобы еженедельно получать полезную информацию, статьи и советы о беременности и развитии малыша.

Загрузите приложение:

Источники

1. Блохин Б. М., Полуэктов М. Г., Тарасенко Е. С., Троицкая Н. Б. Нарушения и особенности сна у детей грудного и раннего возраста // Лечебное дело. 2010. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-i-osobennosti-sna-u-detey-grudnogo-i-rannego-vozrasta

2. Риккер Анастасия Сергеевна, Андреенко Татьяна Александровна Здоровый образ жизни и сон // Наука-2020. 2019. №8 (33). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-i-son

3. Корабельникова Елена Александровна Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста // Российский психиатрический журнал. 2012. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-i-profilaktika-insomniy-u-detey-rannego-vozrasta

4. Батори, Элеонора и Сьюзи Томопулос. «Регулирование сна, физиология и развитие, продолжительность и характер сна, а также гигиена сна у младенцев, детей ясельного возраста и детей дошкольного возраста». Актуальные проблемы охраны здоровья детей и подростков . 47,2 (2017): 29-42. doi:10.1016/j.cppeds.2016.12.001

5. Де Беритто, Теодор В. «Сон новорожденных: модели, вмешательства и результаты». Педиатрические анналы об. 49,2 (2020): e82-e87. дои: 10.3928/19382359-20200122-01

6. Уиттингем, Коа и Памела Дуглас. «Оптимизация сна родителей и младенцев от рождения до 6 месяцев: новая парадигма». Журнал психического здоровья младенцев, том. 35,6 (2014): 614-23. дои: 10.1002/imhj.21455