Время чтения: 10 минут Вопрос сна и бодрствования детей первого года жизни – самый важный для родителей. Каждый новорожденный уникален, и его биоритмы зависят не только от режима кормления, но и от особенностей нервной системы ребенка, состояния его здоровья, нюансов ухода. Тем не менее, средние цифры есть, и сегодня мы расскажем, сколько должен спать новорожденный в первые дни и по мере взросления в периоде до 1 года, чтобы правильно расти и развиваться.
Главное, что вы должны понимать – ваш малыш уникален: ни один ребенок не похож на другого, и не должен подчиняться общим правилам. Только следование ритму младенца и уважение к его собственному распорядку – ключ к гармоничному развитию личности, комфортному и благополучному росту. Итак, сколько должен спать ребенок? По наблюдениям неонатологов, большинство новорожденных в первый месяц спят до 22 часов в сутки, а в год уже только 12-15 часов[1]. Время сна в течение дня распределяется неравномерно, и в самом начале жизни связано ни с чем иным, как с голодом: малыш просыпается, чтобы поесть. Давайте остановится на нормах сна младенцев[2] в разные периоды новорожденности.
0 – 1 месяц Как правило, новорожденные дети спят от 18 до 22 часов из 24. Они еще не различают день и ночь, и просыпаются ночами так же часто, как днем, из-за чего маме кажется, что ее ребенок не спит совсем. Это не так. На самом деле грудничок просыпается на короткий промежуток времени и сразу же засыпает, как только вы покормите его, замените пеленку, возьмете на руки. Да, его пробуждения часты, и могут случаться каждые два часа. Но это нормально, главная потребность в этом возрасте – еда, тепло и сон. Знаете выражение «спит как младенец»? Оно описывает именно первые 4 недели жизни.
1 – 3 месяца По мере взросления ребенок начинает настраиваться на природные биоритмы, улавливая смену дня и ночи. Ему по-прежнему требуется много сна, однако большее его количество начинает смещаться именно на ночь, а период бодрствования днем становится чуть длиннее. Нормально, если ребенок в возрасте до 3 месяцев спит 18-20 часов в сутки. Причем, 7-8 часов из этого времени приходится на день, а 9-13 – на ночь. Кроме этого, по мере роста у малыша становится больше сил, он лучше ест и период непрерывного сна может быть дольше. В этом возрасте родители сталкиваются с первыми проблемами режима сна[3] у ребенка. Самыми частыми являются невозможность переложить засыпающего младенца в кроватку, а также продолжительный плач в процессе укладывания.
3 – 6 месяцев В периоде с 3 до 6 месяцев ребенок заметно меняется. Он впервые пробует перевернуться на живот, осваивает пространство и дистанцию, становится сильным, реагирует на окружающую обстановку. Его может быть сложнее уложить, он может бодрствовать 2-2,5 часа днем, но общее время сна все еще длительное – от 13 до 17 часов в сутки. В возрасте 4-5 месяцев грудничок, как правило, спит днем всего три раза. Продолжительность дневного сна может составлять от 40 минут до двух часов. У него появляются привычки, ритуалы, он улавливает взаимосвязь с вечерним купанием, с 5,5 месяцев может попробовать засыпать сам, но, если он просыпается ночью, как правило, ему требуется помощь, чтобы уснуть заново. К 6 месяцам ребенок уже может спать ночью до 6 часов без перерыва
6 – 12 месяцев После полугода многие дети уверенно переходят на двухразовый сон днем, при этом к 12 месяцам его общая продолжительность составляет 3-4 часа, а время бодрствования увеличивается с 2,5 до 4 часов без усталости. Ночью малыш просыпается все реже, ночной сон занимает до 10-11 часов, а общее количество сна в сутки к году не превышает 14-16 часов. Это период появления первых зубов, совершения первых шагов, начала формирования речи, но не стоит думать, что возросшая активность – естественный стимул для грудничка хорошо спать ночью. Он также может просыпаться по ночам до 15 раз, капризничать при засыпании и в целом активно «нарушать режим»: баловаться вместо того, чтобы успокоиться к вечеру, отказываться спать днем и требовать поесть среди ночи. Настроить правильный график сна[4] помогает соблюдение режима дня, питания и активности. Читайте также: Физическое развитие ребенка до года
Как мы уже сказали выше, продолжительность ночного сна не только меняется с возрастом, но и зависит от того, как ребенок себя чувствует – насколько он сыт, спокоен, здоров. Спать всю ночь без пробуждений большинство детей начинают в возрасте после 1 года. А до этого примерная продолжительность ночного сна выглядит так: Сказать точно, сколько должен спать малыш, сложно: это общие примеры, но не идеал, к которому надо стремиться. Например, дети на ГВ и искусственном вскармливании могут иметь разную продолжительность ночного сна, что связано с особенностями процесса кормления.
Позволяет совмещать кормление грудью и из бутылочки
Соска бутылочки ощущается ребенком и работает как мамина грудь, подстраиваясь под ритм сосания именно вашего малыша. Повторение естественной физиологии процесса делает кормление максимально близким к грудному. Позволяет легко сочетать грудное вскармливание и кормление из бутылочки. Узнать обо всех преимуществах
Позволяет совмещать кормление грудью и из бутылочки
Соска бутылочки ощущается ребенком и работает как мамина грудь, подстраиваясь под ритм сосания именно вашего малыша. Повторение естественной физиологии процесса делает кормление максимально близким к грудному. Позволяет легко сочетать грудное вскармливание и кормление из бутылочки. Узнать обо всех преимуществах
Позволяет совмещать кормление грудью и из бутылочки
Соска бутылочки ощущается ребенком и работает как мамина грудь, подстраиваясь под ритм сосания именно вашего малыша. Повторение естественной физиологии процесса делает кормление максимально близким к грудному. Позволяет легко сочетать грудное вскармливание и кормление из бутылочки. Узнать обо всех преимуществах
Позволяет совмещать кормление грудью и из бутылочки
Соска бутылочки ощущается ребенком и работает как мамина грудь, подстраиваясь под ритм сосания именно вашего малыша. Повторение естественной физиологии процесса делает кормление максимально близким к грудному. Позволяет легко сочетать грудное вскармливание и кормление из бутылочки. Узнать обо всех преимуществах
Правильного ответа на вопрос, сколько должен спать новорожденный, нет. Но, так или иначе, все дети приходят к правильным биоритмам, и вы можете помочь своему ребенку в этом. Если ребенок плохо спит, относитесь к этому спокойно: всегда есть причина, и вы можете ее найти.
Есть небольшой секрет, как помочь ребенку лучше спать ночью[6]. Это пустышка. Она удовлетворяет сосательный рефлекс, успокаивая малыша и улучшая качество сна. Важно, чтобы пустышка была анатомической формы, способствовала естественному развитию нёба и формированию корректного прикуса. Именно такой является пустышка Philips Avent ultra air. Благодаря особой конструкции нагубника с большими вентиляционными отверстиями, она позволяет коже младенца дышать, оставляя ее сухой. Ортодонтическая форма соски поддерживает здоровье десен и развивающихся зубов, а светящаяся в темноте кнопка поможет вам быстро найти пустышку, если она вдруг выпала.
Позволяет коже малыша дышать
Максимально комфортная пустышка. Philips Avent ultra air оснащена большими вентиляционными отверстиями, чтобы кожа вашего малыша оставалась сухой. Оснащена кнопкой, которая светится в темноте, что позволяет легко находить ее даже ночью. Доступна в разных цветах и стилях. Узнать обо всех преимуществах
Позволяет коже малыша дышать
Максимально комфортная пустышка. Philips Avent ultra air оснащена большими вентиляционными отверстиями, чтобы кожа вашего малыша оставалась сухой. Оснащена кнопкой, которая светится в темноте, что позволяет легко находить ее даже ночью. Доступна в разных цветах и стилях. Узнать обо всех преимуществах
Позволяет коже малыша дышать
Максимально комфортная пустышка. Philips Avent ultra air оснащена большими вентиляционными отверстиями, чтобы кожа вашего малыша оставалась сухой. Оснащена кнопкой, которая светится в темноте, что позволяет легко находить ее даже ночью. Доступна в разных цветах и стилях. Узнать обо всех преимуществах
Позволяет коже малыша дышать
Максимально комфортная пустышка. Philips Avent ultra air оснащена большими вентиляционными отверстиями, чтобы кожа вашего малыша оставалась сухой. Оснащена кнопкой, которая светится в темноте, что позволяет легко находить ее даже ночью. Доступна в разных цветах и стилях. Узнать обо всех преимуществах
Не волнуйтесь, если вам не удается наладить режим сна сразу. Но если ребенок мало спит, или напротив, много и пропускает кормления, что сказывается на его весе и самочувствии – обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную консультацию.
Читайте другие статьи
Источники 1. Блохин Б. М., Полуэктов М. Г., Тарасенко Е. С., Троицкая Н. Б. Нарушения и особенности сна у детей грудного и раннего возраста // Лечебное дело. 2010. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-i-osobennosti-sna-u-detey-grudnogo-i-rannego-vozrasta 2. Риккер Анастасия Сергеевна, Андреенко Татьяна Александровна Здоровый образ жизни и сон // Наука-2020. 2019. №8 (33). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-i-son 3. Корабельникова Елена Александровна Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста // Российский психиатрический журнал. 2012. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-i-profilaktika-insomniy-u-detey-rannego-vozrasta 4. Батори, Элеонора и Сьюзи Томопулос. «Регулирование сна, физиология и развитие, продолжительность и характер сна, а также гигиена сна у младенцев, детей ясельного возраста и детей дошкольного возраста». Актуальные проблемы охраны здоровья детей и подростков . 47,2 (2017): 29-42. doi:10.1016/j.cppeds.2016.12.001 5. Де Беритто, Теодор В. «Сон новорожденных: модели, вмешательства и результаты». Педиатрические анналы об. 49,2 (2020): e82-e87. дои: 10.3928/19382359-20200122-01 6. Уиттингем, Коа и Памела Дуглас. «Оптимизация сна родителей и младенцев от рождения до 6 месяцев: новая парадигма». Журнал психического здоровья младенцев, том. 35,6 (2014): 614-23. дои: 10.1002/imhj.21455
You are about to visit a Philips global content page
Continue