1

Рецепт cмузи на основе зеленого чая

Освежающий тонизирующий смузи на основе зеленого чая – один из моих любимых вариантов быстрого перекуса перед кардиотренировками в осенний период, когда солнечные дни становятся все короче и короче, а сонливость – все больше и больше. В зеленом чае содержится 1-4% кофеина, но не в чистом виде (как в кофе), а в связанном – он называется теин. Это вещество обладает мощным стимулирующим эффектом, повышает работоспособность, активизирует умственную и физическую деятельность, но действует мягче кофеина. К тому же, калорийность у зеленого чая почти нулевая, так что он послужит отличной основой для смузи, особенно, если вы сбрасываете вес.

Смузи на основе зеленого чая
Количество порций 1, Время приготовления 0–30 минут

Ингредиенты

  • Зеленый чай – 400 мл
  • Банан – 1 шт
  • Ежевика (или любые другие ягоды) – 150 г
Green tea smoothie necessities

Пошаговая инструкция


Очищаю, нарезаю кольцами банан и загружаю его в бутылочку для мини-блендера. Бананы хорошо утоляют голод и снабжают организм энергией. Они содержат пищевые волокна, обеспечивающие правильный кишечный транзит, а это необходимо для выведения токсинов из организма. Для меня крайне важным является высокий уровень содержания калия, который необходим для работы всех мышц, сердца, печени и т.д.
Green tea smoothie
Конечно, свежих ягод осенью уже не найти, но на помощь приходят замороженные ягоды, сохраняющие максимальное количество витаминов и полезных веществ. В этот раз я использую ежевику, но вы можете использовать другие любимые ягоды! Ежевика, как и банан, который я уже добавила в смузи, содержит большое количество калия и железа, именно эти микроэлементы ответственны за правильную работу сердечно-сосудистой системы, а это очень важно при занятиях спортом или просто ходьбе.
Green tea smoothie 2
Добавляю в бутылочку зеленый чай. Как основу для смузи я использую классический зеленый чай, предварительно заваренный из расчета 1 ч.л. чая на 400 мл воды, но вы можете использовать любой любимый сорт чая, возможно даже использовать чайные пакетики. Зеленый чай – это уникальный напиток, содержащий широчайшую гамму полезных свойств: почти все группы витаминов, более 450 белковых соединений и 500 микроэлементов! Аналогов ему просто не существует и уже более 4000 лет зеленый чай активно применяется для профилактики множества заболеваний.
Green tea smoothie 3
Взбиваю смузи 20 секунд – до однородной консистенции.
Green tea smoothie 4
Green tea smoothie 5
Закрываю бутылочку On The Go специальный крышкой, и все готово! Мне нравится, что не нужно искать другие подходящие бутылочки и переливать готовый смузи, ведь известно, что часть витаминов и полезных веществ просто разрушается при соприкосновении с воздухом, но при приготовлении смузи непосредственно в переносной бутылочке On The Go, возможно сохранить максимум полезных свойств напитков.
Green tea smoothie 6
Легче всего делать смузи сразу в переносной бутылочке On The Go для мини-блендера, потому что ее можно просто закрыть специальной крышечкой и взять с собой на тренировку, к тому же она идеально входит в карман для воды любого спортивного рюкзака и сумки!
Green tea smoothie 7

Такой вариант ягодного смузи на основе зеленого чая – хороший вариант для быстрого и полезного завтрака или легкого перекуса перед кардиотренировкой, потому что он легко утоляет голод, хорошо тонизирует и содержит множество веществ, поддерживающих сердечно-сосудистую систему.

 

100 мл смузи содержат:  53 ккал, 2 г белков, 1 г жиров, 11 г углеводов; витамины P,C,E, группу В; микроэлементы калий, железо, хром, цинк, йод, селен.

Приготовлено с помощью техники Philips:

HR2874/00

Мини-блендер Philips Blend&Go HR2874/00

 

Мини-блендер Philips поможет приготовить фруктовые напитки, супы, соусы и коктейли, а благодаря удобной бутылочке On The Go вы сможете насладиться любимыми напитками где угодно!

Автор рецепта

Виктория Богодист

Виктория Богодист

 

Автор блога о здоровой еде делится любимыми рецептами и рассказывает, кому и почему они полезны.

Поделиться рецептом

Статьи

  • Пейте полезные для вашего здоровья соки и смузи

    Советы диетолога

    Пейте полезные для вашего здоровья соки и смузи

    Читать статью
Рецепт был подготовлен в рамках проекта "Готовим счастье", источник 
https://cooking.lady.mail.ru/health/recipes/22440/

Наш сайт лучше всего просматривать с помощью последних версий Microsoft Edge, Google Chrome или Firefox.