4 фактора в вашей спальне, провоцирующие проблемы с дыханием
Если у вас имеется такое заболевание дыхательных путей, как астма или ХОБЛ, «весенняя уборка» — это не просто пункт в списке дел, перед которым нужно побыстрее поставить галочку. При отсутствии правильного подхода уборка может обострить имеющиеся у вас симптомы или спровоцировать приступ астмы. Крайне важно уменьшить до минимума количество провоцирующих астму факторов в своей спальне, поскольку на сон мы тратим около трети дня. Далее мы расскажем о некоторых деталях, которые могут увеличить количество провоцирующих астму факторов у вас в спальне. В вашей спальне живут прожорливые пылевые клещи. «Аллергены в воздухе наиболее часто провоцируют проявления астмы, а наиболее распространенные аллергены такого типа — это пыль и пылевые клещи», — говорит Шерил Никерсон [Cheryl Nickerson], зарегистрированный респираторный терапевт и сертифицированный специалист, занимающийся просвещением по вопросам астмы. Микроскопические пылевые клещи живут в изделиях из ткани (таких как подушки, матрасы и одеяла), которые контактируют с нашим телом. «Им там вполне уютно, поскольку питаются ониомертвевшими частичками нашей кожи, остающимися на постельном белье», — объясняет Никерсон. После такой «трапезы» они оставляют продукты жизнедеятельности и фрагменты своих тел, которые и провоцируют симптомы астмы. (Ну и гадость! Вам уже захотелось почесаться, пока вы это читали?). Хотя этих существ можно найти в любой части нашего дома, больше всего их все-таки в спальне.
Начните действовать уже сегодня! Вот общие рекомендации по уменьшению количества пылевых клещей в спальне:
От увлажнителя воздуха может быть больше вреда, чем пользы. «Хотя вам может показаться, что увлажнитель поможет лучше дышать благодаря добавлению дополнительной влаги в сухой воздух (особенно зимой), у большинства людей при использовании такого увлажнителя симптомы астмы могут скорее обостриться», — говорит Никерсон. Сухой воздух действительно может вызывать раздражение глаз, кожи, носовых пазух и дыхательных путей, которое, в свою очередь, может привести к усилению симптомов астмы и заболевания пазух носа, однако она советует соблюдать меру при использовании увлажнителей воздуха в домашних условиях. «Чрезмерное использование увлажнителей воздуха может привести к появлению плесени и гнили, способствуя увеличению количества пылевых клещей», — говорит она.
Некоторые общие советы по выбору увлажнителя воздуха: Наши пушистые друзья также могут быть источником провоцирующих факторов. Если кошка или собака спят на вашей кровати, пора установить для них новые правила. «Даже если у вас нет аллергии на своего питомца, не пускайте его в спальню», — призывает Никерсон. Фрагменты кожи домашних животных — серьезный источник аллергенов. Да и пылевые клещи будут не прочь полакомиться чешуйками кожи. Поэтому держите дверь в спальню запертой, когда вы спите и когда вас там нет, чтобы ваши четвероногие друзья ненароком не забрели туда подремать на кровати. Вы любите, когда ваша комната наполнена свежим воздухом. «В последние несколько лет в центре внимания находилось качество воздуха во внутренних помещениях и то, какие риски сопряжены с наличием в этом воздухе определенных веществ», — говорит Никерсон. Как правило, наилучшим способом минимизировать эти риски является контроль или устранение внутренних источников загрязнения (например, ароматизированных чистящих средств или свечек), а также частое проветривание, при котором ваш дом наполняется свежим воздухом. Хотя такой подход и кажется экологичным, Никерсон обращает внимание также на то, что через открытые окна в ваше жилище может попадать пыльца цветущих растений и различные загрязняющие вещества при плохом качестве воздуха на улице. Все это представляет опасность для астматиков и людей, чувствительных к таким веществам. Один из возможных вариантов решения проблемы — использование переносной или охватывающей весь дом системы фильтрации воздуха, которая обеспечивает эффективную очистку воздуха во внутренних помещениях. Хотя это и так вполне очевидно, не забывайте, что кондиционеры не являются устройствами для очистки воздуха. «Да, они снижают относительную влажность в доме, что препятствует жизнедеятельности пылевых клещей, однако они не очищают воздух в достаточной степени», — отмечает Никерсон. Даже если вы уже пользуетесь кондиционером, не забудьте параллельно установить систему очистки воздуха. Никерсон обращает внимание на то, что какой-то один метод в отдельности обычно является недостаточным. В длительной перспективе для эффективного контроля над пылью, пылевыми клещами и другими аллергенами требуется комплексный подход. Важный момент: если у вас или у кого-то из живущих с вами близких есть аллергия, то так называемая «весенняя уборка» превращается в нечто большее, чем просто сезонное мероприятие.
