1
bsbb bedroom

4 фактора в вашей спальне, провоцирующие проблемы с дыханием

Если у вас имеется такое заболевание дыхательных путей, как астма или ХОБЛ, «весенняя уборка» — это не просто пункт в списке дел, перед которым нужно побыстрее поставить галочку. При отсутствии правильного подхода уборка может обострить имеющиеся у вас симптомы или спровоцировать приступ астмы.

 

Крайне важно уменьшить до минимума количество провоцирующих астму факторов в своей спальне, поскольку на сон мы тратим около трети дня. Далее мы расскажем о некоторых деталях, которые могут увеличить количество провоцирующих астму факторов у вас в спальне.

 

В вашей спальне живут прожорливые пылевые клещи.

 

«Аллергены в воздухе наиболее часто провоцируют проявления астмы, а наиболее распространенные аллергены такого типа — это пыль и пылевые клещи», — говорит Шерил Никерсон [Cheryl Nickerson], зарегистрированный респираторный терапевт и сертифицированный специалист, занимающийся просвещением по вопросам астмы. Микроскопические пылевые клещи живут в изделиях из ткани (таких как подушки, матрасы и одеяла), которые контактируют с нашим телом. «Им там вполне уютно, поскольку питаются ониомертвевшими частичками нашей кожи, остающимися на постельном белье», — объясняет Никерсон. После такой «трапезы» они оставляют продукты жизнедеятельности и фрагменты своих тел, которые и провоцируют симптомы астмы. (Ну и гадость! Вам уже захотелось почесаться, пока вы это читали?). Хотя этих существ можно найти в любой части нашего дома, больше всего их все-таки в спальне.

Начните действовать уже сегодня! Вот общие рекомендации по уменьшению количества пылевых клещей в спальне:

 

  • Наденьте на подушки наволочки, а на матрасы и пружинную сетку кровати — чехлы, защищающие от пылевых клещей и застегивающиеся на молнию. Для уничтожения пылевых клещей еженедельно стирайте простыни и одеяла в очень горячей воде (54 градуса по Цельсию и выше).
 
  • Избавьтесь от мебели с мягкой обивкой, жалюзи и ковров, особенно в детской спальне. Повесьте занавески, которые можно стирать, или виниловые шторки для окон, которые можно легко протереть.
 
  • Каждую неделю вытирайте пыль и пылесосьте. По возможности используйте пылесос с HEPA-фильтром (высокоэффективный фильтр для очистки воздуха), который «улавливает» и удерживает пылевых клещей, чтобы те не разлетались по комнате, когда вы пылесосите.
 
  • Используйте воздухоочиститель, подобранный в соответствии с размерами вашей спальни, с HEPA-фильтром, который очищает воздух. Регулярно меняйте фильтры.
 
  • Уберите из спальни лишние предметы, собирающие пыль (например, книги, безделушки и плюшевые игрушки). Мягкие игрушки следует каждую неделю стирать в горячей воде. Те игрушки, которые нельзя выстирать, следует положить в полиэтиленовый пакет и оставить в морозилке на 24 часа (это убьет пылевых клещей). (Это не шутка!)
 
  • Если у вас дома сыро, нужно уменьшить содержание влаги в воздухе и поддерживать уровень влажности менее 50%.

От увлажнителя воздуха может быть больше вреда, чем пользы.

 

«Хотя вам может показаться, что увлажнитель поможет лучше дышать благодаря добавлению дополнительной влаги в сухой воздух (особенно зимой), у большинства людей при использовании такого увлажнителя симптомы астмы могут скорее обостриться», — говорит Никерсон. Сухой воздух действительно может вызывать раздражение глаз, кожи, носовых пазух и дыхательных путей, которое, в свою очередь, может привести к усилению симптомов астмы и заболевания пазух носа, однако она советует соблюдать меру при использовании увлажнителей воздуха в домашних условиях.

 

«Чрезмерное использование увлажнителей воздуха может привести к появлению плесени и гнили, способствуя увеличению количества пылевых клещей», — говорит она.

Некоторые общие советы по выбору увлажнителя воздуха:

 

  • Выбирайте модель, которая позволяет контролировать уровень влажности.
 
  • Поддерживайте уровень влажности в диапазоне от 30 до 50%.
 
  • Проводите очистку увлажнителя воздуха в соответствии с инструкцией от производителя, чтобы минимизировать появление плесени, гнили и бактерий.

 

Наши пушистые друзья также могут быть источником провоцирующих факторов.

 

Если кошка или собака спят на вашей кровати, пора установить для них новые правила. «Даже если у вас нет аллергии на своего питомца, не пускайте его в спальню», — призывает Никерсон. Фрагменты кожи домашних животных — серьезный источник аллергенов. Да и пылевые клещи будут не прочь полакомиться чешуйками кожи. Поэтому держите дверь в спальню запертой, когда вы спите и когда вас там нет, чтобы ваши четвероногие друзья ненароком не забрели туда подремать на кровати.

 

Вы любите, когда ваша комната наполнена свежим воздухом.

 

«В последние несколько лет в центре внимания находилось качество воздуха во внутренних помещениях и то, какие риски сопряжены с наличием в этом воздухе определенных веществ», — говорит Никерсон. Как правило, наилучшим способом минимизировать эти риски является контроль или устранение внутренних источников загрязнения (например, ароматизированных чистящих средств или свечек), а также частое проветривание, при котором ваш дом наполняется свежим воздухом.

 

Хотя такой подход и кажется экологичным, Никерсон обращает внимание также на то, что через открытые окна в ваше жилище может попадать пыльца цветущих растений и различные загрязняющие вещества при плохом качестве воздуха на улице. Все это представляет опасность для астматиков и людей, чувствительных к таким веществам. Один из возможных вариантов решения проблемы — использование переносной или охватывающей весь дом системы фильтрации воздуха, которая обеспечивает эффективную очистку воздуха во внутренних помещениях.

 

Хотя это и так вполне очевидно, не забывайте, что кондиционеры не являются устройствами для очистки воздуха. «Да, они снижают относительную влажность в доме, что препятствует жизнедеятельности пылевых клещей, однако они не очищают воздух в достаточной степени», — отмечает Никерсон. Даже если вы уже пользуетесь кондиционером, не забудьте параллельно установить систему очистки воздуха.

 

Никерсон обращает внимание на то, что какой-то один метод в отдельности обычно является недостаточным. В длительной перспективе для эффективного контроля над пылью, пылевыми клещами и другими аллергенами требуется комплексный подход. Важный момент: если у вас или у кого-то из живущих с вами близких есть аллергия, то так называемая «весенняя уборка» превращается в нечто большее, чем просто сезонное мероприятие.

 

Наш сайт лучше всего просматривать с помощью последних версий Microsoft Edge, Google Chrome или Firefox.