1
Рецепты

Рецепт весеннего смузи с имбирем

Кремообразный нежный смузи с добавкой бодрящего имбиря – один из самых полезных вариантов здорового завтрака, который надолго обеспечит ощущение сытости и придаст организму заряд энергии. На улице долгожданное весеннее теплое солнце, и выпить овсяный смузи на завтрак – гораздо легче, чем ответственно съесть горячую овсяную кашу.

Весенний смузи с имбирем
Количество порций 1, Время приготовления 0–30 минут

Ингредиенты

  • Свежие яблоки – 200 г
  • Овсяные хлопья «Геркулес» - 50 г
  • Имбирь - свежий 20 г или высушенный ½ ч.л 
  • Мед – 20 г
  • Вода – 200 мл
Apple juice with ginger necessities

Пошаговая инструкция


Прежде всего надо очистить яблоки от твердой серединки и разрезaать на 6-8 долек.
Apple juice with ginger apple slices
Я буду измельчать смузи в кувшине мини-блендера, который отлично подходит для приготовления большой порции напитка. Сначала кладу в него яблоки, а потом засыпаю овсянку. Мой совет: выбирайте в магазине овсяные хлопья «Геркулес», которые рекомендуют варить 15-20 минут – именно эта овсянка богата клетчаткой и сложными углеводами, которые долго усваиваются организмом и обеспечивают чувство сытоти.
Apple juice with ginger
Добавляю молотый имбирь.
Apple juice with ginger 2
Для подслащивания смузи предлагаю использовать мед, буквально 1 ч.л.
Apple juice with ginger 3
Наливаю в кувшин мини-блендера чистую холодную воду. Кстати, если на улице внезапно наступит летняя жара – добавьте в кувшин большую горсть льда и у вас получится прохладительный фраппе-смузи.
Apple juice with ginger 4
Плотно закрываю кувшин крышкой с фиксаторами и взбиваю коктейль в течение 10-15 секунд.
Apple juice with ginger 5
Весенний утренний смузи готов!
Apple juice with ginger result
Овсяные хлопья, взбитые с яблоком и медом – заряд пользы для организма с утра пораньше. Овсянка благотворно влияет на желудок и всю пищеварительную систему, как бы обволакивая стенки органов и способствуя профилактике заболеваний ЖКТ. А имбирь поддержит наш иммунитет и, будучи природным антиоксидантом, послужит тонизирующим средством и поможет справляться со стрессом. Приятного аппетита!
Apple juice with ginger result
100мл смузи содержит: 123 ккал, 2 г белков, 1,5 г жиров и 25 г углеводов. Овсяный смузи с медом и имбирем содержит достаточное количество витаминов группы В (В6, В1, В9, В5, В2), а также витамин А и С Кроме того, он богат солями кальция, магния, фосфора, содержит кремний, хром, холин, цинк, аспарагин, марганец. Кроме того, он содержит незаменимые аминокислоты — лизин, фенилаланин, треонин, метионин и др., которые синтезируются организмом в очень малом количестве и должны поступать с пищей.

Приготовлено с помощью техники Philips:

HR2874/00

Мини-блендер Philips Blend&Go HR2874/00

 

Мини-блендер Philips поможет приготовить фруктовые напитки, супы, соусы и коктейли, а благодаря удобной бутылочке On The Go вы сможете насладиться любимыми напитками где угодно!

Автор рецепта

Виктория Богодист

Виктория Богодист

 

Автор блога о здоровой еде делится любимыми рецептами и рассказывает, кому и почему они полезны.

Поделиться рецептом

Статьи

  • Смузи для похудения: советы и рецепты

    Советы диетолога

    Смузи для похудения: советы и рецепты

    Читать статью
Рецепт был подготовлен в рамках проекта "Готовим счастье", источник 
https://cooking.lady.mail.ru/health/recipes/23447/