Смузи для похудения: советы и рецепты

Лето и осень хороши тем, что на прилавках магазинов, рынков, да и на собственных грядках, много свежих фруктов, овощей, ягод и зелени — ароматных и наполненных витаминами. Лучшее решение в этот период — как можно чаще использовать эти продукты в питании, обеспечивая организм натуральными втаминами и микроэлементами.
 

Для того, чтобы летний период поддерживать себя в форме или сбрасывать лишний вес, совершенно не обязательно истязать себя диетами, лучше придерживаться разумного подхода к меню. Специалисты рекомендуют придерживаться принципов рационального дробного питания и принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями, включая в рацион 400-600 г свежих фруктов и овощей.

Прекрасным и простым вариантом для такого приема пищи может послужить смузи — овощной или фруктовый микс на основе сока, йогурта и т.п. Если вы хотите похудеть, то я советую внимательно выбирать фрукты, которые вы будете добавлять в смузи — например, я рекомендую избегать винограда, хурмы, инжира и фиников, так как они содержат очень большое количество сахаров, нежелательных для организма при снижении веса. По этой же причине советую делать смузи не на основе соков, а на основе воды, зеленого чая, йогурта, кефира или тана. Кисломолочные продукты прекрасно сочетаются с ягодами, фруктами или пряной зеленью, они содержат совсем мало калорий и огромное количество полезных лактобактерий, необходимых для полноценной работы желудочно-кишечного тракта, а это необходимое условия для удачного похудания.