Режим дня детей раннего возраста

Режим дня для новорожденных 

Количество часов и периодичность сна, равно как и периодичность и число кормлений в сутки, зависят от возраста грудничка. Например, режим новорожденного в первый месяц складывается из 8-9 кормлений и почти 20 ч. сна, а к году малыш ест уже 4–5 раз и спит до 14 ч. в сутки.

Формирование устойчивого распорядка для младенца до года начинается не ранее второго месяца жизни. Вот факторы, которые необходимо учитывать, чтобы мягко приучить ребенка к режиму:

1. Циркадные ритмы⁴. Биологическая потребность во сне связана со временем суток, восходом солнца и обменными процессами в организме каждого человека. Совы и жаворонки действительно есть, и вы наверняка сталкивались с джетлагом при нахождении в другом часовом поясе. Все это влияет и на ребенка, и чтобы сформировать режим, важно учитывать его привычки и особенности.

2. Собственный пример. Чтобы режим дня новорожденного ребенка был четким и не нарушался, не нарушайте его сами. Вставайте в одно и то же время, не затягивайте с кормлением, не переносите прогулки и не пропускайте купания. Ритуалы и их постоянство – основа дня.

3. Адаптивность. Распорядок дня новорожденного и ребенка в год – это разные вещи. Следите за возрастными изменениями ребенка, чтобы своевременно вносить коррективы.

Режим сна и бодрствования для новорожденных 

Новорожденный в первый месяц жизни бодрствует не более 4 ч. в сутки. Эпизодические пробуждения связаны с голодом: он просыпается, чтобы поесть, и засыпает снова. Говорить о играх и какой-то эмоциональной активности рано – малыш только адаптируется к миру и набирается сил.  

Вот как спит ребенок в возрасте до 1 года:

• Новорожденный – не различает день и ночь, спит в среднем 18 ч. в сутки⁵, просыпается 7-9 раз, из них не менее трех – ночью.
  
• 1 месяц – ребенок спит 15-18 ч. в сутки, из них до 10 ночью и 6-9 ч. днем, количество дневных снов – 3-4.
• 2 месяца – грудничок в среднем спит 15-17 ч. в сутки, при этом дневной сон становится короче на час, примерно 6-8 ч., а ночной остается таким же: 8-10 ч. Днем ребенок укладывается также 3-4 раза.
• 3 месяца – общая длительность сна новорожденного сокращается до 14-16 ч., малыш днем спит уже 2-3 раза до 5 ч. всего, ночной сон становится дольше – до 11 ч. Кроха может просыпаться 1-2 раза, чтобы поесть.
• 4 месяца – ребенок спит 13-16 ч. в сутки, их них днем 3-5 ч. (всего 2-3 раза за день), а ночью – 10-11.
• 5 месяцев – ночной сон немного удлиняется, грудничок спит 10-12 ч. Ночью ребенок просыпается теперь 1-2 раза. Днем он спит 2-3 раза, общая продолжительность дневного сна – до 4,5 ч.
• 6 месяцев – всего ребенок спит в день 13-16 ч., в светлое время 3-4 часа (2-3 раза), в ночное – 10-12.
• 7 месяцев – ребенок стал спать чуть меньше, всего 15 ч. в сутки. При этом он спит днем 2-3 раза и проводит во сне 3-3,5 ч. Ночной сон длится 10-12 ч.
• 8 месяцев – режим сна и бодрствования не меняется, малышу надо поспать 2-3 раза днем, до 12 ч. ночью. Дневной сон занимает 3-3,5 ч.
• 9 месяцев – общее количество сна в сутки сокращается за счет уменьшения дневных снов. Теперь ребенок в светлое время суток спит всего 2 раза, это занимает 2,5-3 ч. Ночной сон не меняется и длится в норме 10-12 ч.
• 10 месяцев – малыш спит 2 раза днем от 40 минут до 1,5 ч. каждый раз. Ночью он может проснуться 1-2 раза, при этом количество сна в сутки – от 10 до 12 ч.
• 11 месяцев – график примерно тот же. Некоторые дети переходят на один сон днем. Чтобы выспаться, хватает 2 ч., ночной сон без изменений – 10-12 ч. Общее количество сна в сутки – 12-15 ч.
• 12 месяцев. В год ребенок спит около 2 ч. днем, 10-12 ч. ночью, число дневных снов – не более двух. Ночью малыш может не просыпаться – все зависит от питания и привычек.