Home ›› Режим дня детей раннего возраста

Home ›› Режим дня детей раннего возраста

↑ Top

Режим дня детей раннего возраста

Режим дня новорожденного – важный элемент нормального развития крохи. Беспокойный сон, частые пробуждения, длительное бодрствование нарушают режим питания и сна и способны приводить к отклонениям в физическом, психомоторном, когнитивном развитии¹. Сегодня мы поговорим, почему так важно правильно выстроить распорядок и каким должен быть режим дня новорожденного по месяцам.

Содержание

Зачем нужен режим ребенку
Режим дня для новорожденных
Режим сна и бодрствования для новорожденны
Режим кормления для новорожденных
Как организовать режим дня для новорожденного

Зачем нужен режим ребенку

Сон – одна из важнейших составляющих здоровья. Именно установление режима сна является отправной точкой организации правильного режима дня новорожденного, ведь от того, как он спит, зависит все остальное – питание, общение с миром, игры.

Вот почему важно правильно выстроить режим ребенка:

1. Недостаточный или неорганизованный режим сна и бодрствования неблагоприятно сказывается на развитии центральной нервной системы новорожденного, которая «дозревает» как раз во время сна в периоде до одного года². Дети, которые плохо спят, более раздражительны, плаксивы, у них может наблюдаться снижение когнитивных функций³.

2. Если у младенца нет режима, его сложно правильно и вовремя кормить. Ребенок может быть или недостаточно голоден, чтобы поесть хорошо, или напротив, голоден настолько, что ест больше нормы. Это провоцирует излишнюю нагрузку на ЖКТ и эндокринную систему и может приводить к ожирению в будущем¹.

3. Вырастая без режима, ребенок менее дисциплинирован. Он не приучен к типовым ритуалам, в дальнейшем его будет сложно укладывать по времени, выводить на прогулку и даже дать ему ложку в руки.

4. Привычка все делать в одно и то же время повышает эмоциональный комфорт и психологическую стабильность. Ребенок знает, что в определенное время его накормят, он поиграет или папа ему прочитает книжку.

5. Когда у ребенка есть режим, вам проще планировать день.

Режим дня грудничка – это база для формирования правильных социальных привычек. Поэтому важно отслеживать и корректировать ритмы ребенка с самого рождения.

Режим дня для новорожденных

Количество часов и периодичность сна, равно как и периодичность и число кормлений в сутки, зависят от возраста грудничка. Например, режим новорожденного в первый месяц складывается из 8-9 кормлений и почти 20 ч. сна, а к году малыш ест уже 4–5 раз и спит до 14 ч. в сутки.

Формирование устойчивого распорядка для младенца до года начинается не ранее второго месяца жизни. Вот факторы, которые необходимо учитывать, чтобы мягко приучить ребенка к режиму:

1. Циркадные ритмы⁴. Биологическая потребность во сне связана со временем суток, восходом солнца и обменными процессами в организме каждого человека. Совы и жаворонки действительно есть, и вы наверняка сталкивались с джетлагом при нахождении в другом часовом поясе. Все это влияет и на ребенка, и чтобы сформировать режим, важно учитывать его привычки и особенности.

2. Собственный пример. Чтобы режим дня новорожденного ребенка был четким и не нарушался, не нарушайте его сами. Вставайте в одно и то же время, не затягивайте с кормлением, не переносите прогулки и не пропускайте купания. Ритуалы и их постоянство – основа дня.

3. Адаптивность. Распорядок дня новорожденного и ребенка в год – это разные вещи. Следите за возрастными изменениями ребенка, чтобы своевременно вносить коррективы.

Режим сна и бодрствования для новорожденных

Новорожденный в первый месяц жизни бодрствует не более 4 ч. в сутки. Эпизодические пробуждения связаны с голодом: он просыпается, чтобы поесть, и засыпает снова. Говорить о играх и какой-то эмоциональной активности рано – малыш только адаптируется к миру и набирается сил.

Вот как спит ребенок в возрасте до 1 года:

Новорожденный – не различает день и ночь, спит в среднем 18 ч. в сутки⁵, просыпается 7-9 раз, из них не менее трех – ночью.
1 месяц – ребенок спит 15-18 ч. в сутки, из них до 10 ночью и 6-9 ч. днем, количество дневных снов – 3-4.
2 месяца – грудничок в среднем спит 15-17 ч. в сутки, при этом дневной сон становится короче на час, примерно 6-8 ч., а ночной остается таким же: 8-10 ч. Днем ребенок укладывается также 3-4 раза.
3 месяца – общая длительность сна новорожденного сокращается до 14-16 ч., малыш днем спит уже 2-3 раза до 5 ч. всего, ночной сон становится дольше – до 11 ч. Кроха может просыпаться 1-2 раза, чтобы поесть.
4 месяца – ребенок спит 13-16 ч. в сутки, их них днем 3-5 ч. (всего 2-3 раза за день), а ночью – 10-11.
5 месяцев – ночной сон немного удлиняется, грудничок спит 10-12 ч. Ночью ребенок просыпается теперь 1-2 раза. Днем он спит 2-3 раза, общая продолжительность дневного сна – до 4,5 ч.
6 месяцев – всего ребенок спит в день 13-16 ч., в светлое время 3-4 часа (2-3 раза), в ночное – 10-12.
7 месяцев – ребенок стал спать чуть меньше, всего 15 ч. в сутки. При этом он спит днем 2-3 раза и проводит во сне 3-3,5 ч. Ночной сон длится 10-12 ч.
8 месяцев – режим сна и бодрствования не меняется, малышу надо поспать 2-3 раза днем, до 12 ч. ночью. Дневной сон занимает 3-3,5 ч.
9 месяцев – общее количество сна в сутки сокращается за счет уменьшения дневных снов. Теперь ребенок в светлое время суток спит всего 2 раза, это занимает 2,5-3 ч. Ночной сон не меняется и длится в норме 10-12 ч.
10 месяцев – малыш спит 2 раза днем от 40 минут до 1,5 ч. каждый раз. Ночью он может проснуться 1-2 раза, при этом количество сна в сутки – от 10 до 12 ч.
11 месяцев – график примерно тот же. Некоторые дети переходят на один сон днем. Чтобы выспаться, хватает 2 ч., ночной сон без изменений – 10-12 ч. Общее количество сна в сутки – 12-15 ч.
12 месяцев. В год ребенок спит около 2 ч. днем, 10-12 ч. ночью, число дневных снов – не более двух. Ночью малыш может не просыпаться – все зависит от питания и привычек.

Режим кормления для новорожденных

Количество кормлений новорожденного в сутки зависит от потребностей самого ребенка⁶. Грудное вскармливание в первые месяцы жизни организуется по требованию: малыш должен окрепнуть и научиться есть правильно. Как правило, стабильный режим удается выстроить к 2-3 месяцам от рождения.

Вот как выглядит примерный режим кормления грудничка по месяцам:

Новорожденный – по требованию, число прикладываний к груди не ограничено.
1 месяц – ребенок ест каждые 3-4 часа днем и каждые 3-5 ч. ночью. В сутки число кормлений может доходить до 8 раз.
2 месяца – общее количество кормлений в сутки составляет 6-7, включая до трех ночных.
3 месяца – ребенок ест 6-7 раз в сутки.
4 месяца – число кормлений немного уменьшается, ребенок ест 5-6 раз за 24 часа. Перерыв между кормлениями – 3-3,5 часа.
5 месяцев – малыш может кушать 5-6 раз в сутки, периодичность кормления сохраняется.
6 месяцев – ребенка кормят не менее 5 раз в день, учитывая ночное кормление и прикорм, который может вводиться уже в этом возрасте.
7 месяцев – малыш ест 5 раз в сутки, у него есть завтрак, обед, ужин и перекусы между основными приемами пищи. Ночное кормление, как правило, сохраняется.
8 месяцев – все те же 5 кормлений с интервалом в 3,-3,5 часа, допуская одно ночное. Днем малыш получает грудное молоко и докорм, ночью его кормит грудью мама.
9-12 месяцев – режим питания не меняется, изменяется только объем пищи и характер прикорма. Мама уже может начать отлучаться из дома по делам или даже на работу, а кормление малыша – доверить близким. Это просто, если сцедить молоко заранее и использовать бутылочки Philips Avent – они полностью имитируют процесс сосания груди и позволяют сохранить грудное вскармливание.

-{discount-value}

Изображения

Philips Avent Natural Response Детская бутылочка с клапаном AirFree

SCY670/01

Снижает риски образования колик, газов и срыгиваний

Соска бутылочки ощущается ребенком и работает как мамина грудь, подстраиваясь под ритм сосания именно вашего малыша. Повторение естественной физиологии процесса делает кормление максимально близким к грудному. Клапан AirFree предназначен для дополнительной защиты от колик, газов и срыгиваний

Узнать обо всех преимуществах

Как организовать режим дня для новорожденного

Правильный режим дня новорожденного – это результат последовательных действий мамы и всех родных. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выстроить комфортный распорядок:

Не переутомляйте ребенка. «Перегулявший» младенец плохо засыпает.
Кормите, гуляйте, играйте с малышом примерно в одно и то же время.
Выберите ритуалы-маркеры сна: купание, массажик, чтение. Заведите «сонную игрушку», используйте пустышку, чтобы успокоить ребенка и обеспечить комфортный сон. Пустышки Philips Avent с бархатистой поверхностью принимает 98% малышей. Ортодонтическая соска не имеет запаха, а ее форма поддерживает формирование правильного прикуса.
Делайте период бодрствования насыщенным: игры, чтение, прогулки – малыш не должен быть пассивным.
Следите за освещением, приглушайте свет на время сна, закрывайте шторы на ночь.

Нет строгих правил, когда начинать формировать режим дня. Прислушивайтесь к крохе, но проявляйте гибкость и настойчивость. Терпение и последовательность – главный секрет успеха, и если вы устанавливаете правила, в первую очередь – соблюдайте их сами.

Если у вас не получается, ребенок постоянно сбивается с режима, плохо спит и ест – обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную помощь.

Читайте другие статьи

Приложение Бэби+

Скачайте приложение и отслеживайте с помощью трекеров развитие и рост своего ребенка, а также сохраняйти эти особенные моменты навсегда.

Загрузите приложение:

Источники

Турти Т.В., Беляева И.А., Бомбардирова Е.П., Садчиков П.Е., & Нагонов А.Ю. (2021). Роль факторов питания в организации сна детей раннего возраста. Вопросы современной педиатрии, 20 (4), 316-320.
Тэм Э.К., Шнайдер Н., Брукман Б.Ф. Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: описательный обзор. Естественный научный сон. 2017 15 мая; 9: 135-149. PMCID: PMC5440010.
Минделл, Джоди А. и др. «Развитие моделей сна младенцев и малышей: реальные данные из мобильного приложения». Журнал исследований сна, том. 25,5 (2016): 508-516. doi: 10.1111/jsr.12414
Дубровская Мария Игоревна, Рязанова Ольга Владимировна, Нетребенко Ольга Константиновна, Боткина Александра Сергеевна, Полунина Виктория Валерьевна, Моисеев Анатолий Борисович, & Вартапетова Екатерина Евгеньевна (2021). Ночной Сон У Детей Раннего Возраста. РМЖ. Мать и дитя, 4 (2), 173-177.
Блохин, Б. М., Полуэктов, М. Г., Тарасенко, Е. С., & Троицкая, Н. Б. (2010). Нарушения и особенности сна у детей грудного и раннего возраста. Лечебное дело, (1), 1-10.
Геппе Н.А., Левин И.Я., Снегоцкая М.Н., & Полуэктов М.Г. (2011). Диетические возможности улучшения сна детей грудного и раннего возраста. Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского, 90 (2), 52-59.